טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים נחקרו בעבר על ידי אינספור גופים ומוסדות אקדמיים לבדיקת השפעתם לא רק על בעיות נפש, אלא גם על התפקוד הפיזיולוגי והבריאות. המחקראים הראו לא פעם עד כמה אפקטיביים היו טיפולים אלו לשיכוך כאבים פיזיים, בין היתר כאבי גב. למרות שמדובר בטיפולים יעילים מאד, מרבית האנשים שעברו אותם דיווחו כי היה קשה להתמיד בטיפול, בגלל מחירים גבוהים ובגלל הצורך להגיע באופן קבוע לפסיכותרפיסט.
מיינדפולנס, הינה שיטת תרגול שניתן ללמוד ואז ליישם בבית. תרגול של מיינדפולנס נקשר במחקרים קודמים לתפקודים פיזיולוגיים טובים יותר, לשיכוך כאבים ולבריאות מיטבית.
קבוצת חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון בארצות הברית עיצבה מחקר שמנסה לקבוע האם תרגול מיינדפולנס, שידוע כמפחית לחץ ומתחים, יכול להקל על כאבי גב ושרירים.
מיינדפולנס נמצא יעיל לשיכוך כאבי גב ושרירים
שאלת המחקר: האם תרגול מדיטציה יעיל מטיפול קונבנציונלי?
המחקר בא לבדוק האם תרגול קבוע של חיבור בין גוף ונפש, כפי שגישת המיינדפולנס מציעה, יכול למנוע את השימוש בתרופות לשיכוך כאבים ובטיפולים פיזיים שונים נגד כאבי גב ושרירים.
החוקרים באוניברסיטת וושינגטון אספו 342 אנשים בגילאי 50-70. שני שליש מהמשתתפים היו נשים, שסבלו באופן קבוע מכאבי גב לאורך שבע שנים ויותר. החוקרים חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות אקראיות (רנדומנליות), שוות בגודלן.
קבוצה אחת עברה קורס ולמדה כיצד לתרגל מיינדפולנס באופן קבוע בבית, קבוצה שנייה קיבלה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ואילו הקבוצה השלישית קיבלה טיפול קונבנציונלי פיזיולוגי.
אחוזי הצלחה גבוהים בקרב מתרגלי מיינדפולנס
המחקר נפרש על פני 26 שבועות. במהלכו ענו הנחקרים על שאלונים קבועים שדירגו את רמות הכאב וחוסר הנוחות. התוצאות היו ברורות לאחר מספר שבועות ואושרו לאחר שהמחקר הסתיים. הטיפול במיינדפולנס זכה לאחוזי הצלחה גבוהים יותר מכל הטיפולים האחרים שהוצעו לקבוצות האחרות.
לצד התרגול במיינדפולנס, זכה הטיפול הקוגניטיבי וההתנהגותי לאחוזי הצלחה גבוהים ואילו הטיפול הפיזיולוגי הקונבנציונלי זכה לאחוזי ההצלחה הנמוכים ביותר.
בהמשך השנה, נבדקו הנחקרים שוב כדי לבדוק האם הכאב חזר. גם במועד זה אחוזי ההצלחה בקרב מתרגלי המיינדפולנס היו גבוהים יותר, כאשר רובם דיווחו על שיפור במצב הגב והשרירים גם לאחר שהמחקר הסתיים.
המחקר פורסם בגיליון מרץ 2016 של The Journal of the American Medical Association
