כאבי מחזור ותסמונת קדם וסתית

תסמונת קדם ווסתית בראי הרפואה המשלימה

תסמונת קדם וסתית מביאה נשים רבות להתמודד עם אי נוחות ואף כאב לאורך הווסת במהלך החודש.

תסמונת קדם ווסתית אקוטית מקשה על נשים הסובלות ממנה לתפקד במהלך הימים הקודמים למחזור החודשי שלהן. מחקרים וסקרים שונים הפיקו תוצאות שונות מאוד, אולם ההערכות הן כי עד 80% מהנשים בגיל הפוריות סובלות מתסמונת קדם ווסתית בדרגת חומרה כזו או אחרת, כאשר מי שסובלת מהתסמונת תסבול מפגיעה בתפקוד בימים הקודמים לווסת ובמהלכה.

התסמינים השכיחים בתסמונת קדם ווסתית (PMS) הם גודש בשדיים, כאבי בטן תחתונה, כאבי גב, עצבנות ומתח, עור שמנוני ופצעונים, גודש בשדיים, עייפות במהלך היום וקושי לישון רצוף בלילה, תחושת כבדות, רעב או רצון גדול מהרגיל לאכול, עלייה במשקל (כתוצאה מאגירה מוגברת של נוזלים בימים אלה), ואפילו דיכאון קליני (המובדל מדיכאון כרוני בכך שהוא מופיע רק לקראת הווסת ובמהלכה).

מחקר שנערך באוסטרליה גילה כי שיטות רפואה משלימה, תוספי תזונה ודיקור היו יעילות יותר מטיפול תרופתי עבור מעל 3,000 משתתפות בגילאים שונים שסבלו מתסמונת קדם ווסתית.

טיפולים תרופתיים לתסמונת קדם ווסתית

 הרפואה המערבית מטפלת בתסמונת קדם ווסתית פעמים רבות באמצעות נוגדי דיכאון (כמו פרוזק, סרוקסט, ציפרמיל ואחרים). אצל חלק מהמטופלות ניתנת התווייה לנטילה יומיומית של התרופה, בעוד אצל אחרות ההתוויה היא ליטול את התרופה רק במהלך הימים הקודמים לווסת והווסת עצמה (כשבועיים מכל חודש).

גם תכשירים הורמונאליים למניעת הריון (כמו התקן תוך רחמי המפריש הורמונים או גלולות למניעת הריון) עשויים להשפיע לטובה על הווסת והתסמונת הקדם ווסתית.

רפואה משלימה ותוספי תזונה לתסמונת קדם ווסתית

הרבליסטים, מטפלים בדיקור וברפואה סינית, ואחרים, מציעים שלל תרכובות וטיפולים להקלה על תסמונת קדם ווסתית. לאור ההצלחה לה זוכים טיפולים משלימים אלה, מומלץ לנסות שיטות טיפול אלה (וחשוב, כמובן, לבחור את המטפל בקפידה). מטפלים שונים מציעים נוסחאות שונות והרכבים שונים של צמחי מרפא לנטילה.

תוספי מזון להקלה על תסמונת קדם ווסתית

תוכלי לשקול נטילת תוספי מזון כמו:

קו-אנזים B-6

מסייע לפעילות תקינה של הכבד וכן מסייע בשמירה על איזון בהורמון האסטרוגן

סידן בתוספת ויטמין D

במקביל לעליית האסטרוגן, נמצא כי נשים בימי ה PMS סובלות מירידה בכמות הסידן בדם. בנוסף, נמצא כי ויטמין D משפר את קליטת הסידן בגוף ומסייע בעצמו לאיזון רגשי.

אומגה 6

מסייעת במיוחד לסובלות מכאבי בטן והתכווצויות באיזור הרחם במהלך הופעת התסמונת הקדם ווסתית.

איך את יכולה להקל על התסמונת הקדם ווסתית שלך?

תזונה נכונה עשויה לשפר משמעותית את הנטייה לסבול מ PMS וכן את דרגת החומרה שלה. בין רכיבי הדיאטה שלך כדאי שתקפידי על צריכה מיטבית של סידן, מגנזיום, מנגן, וויטמין E.

בנוסף, אם את סובלת במיוחד מתחושת מלאות בימי טרום הווסת שלך, מומלץ להפחית בצריכת המלחים שלך על מנת לעזור לגוף להשתחרר מהנוזלים שהוא נוטה לאגור בתקופה זו של החודש.

פעילות גופנית מתונה אך סדירה (למשל הליכה יומית או שחייה) תשפר את האיזון ההורמונאלי המופר במהלך הווסת ומכאן גם את שכיחות וחומרת ה PMS.