בעידן שבו סדר היום שלנו נמתח על פני שעות ארוכות מאד של עשייה, הרבה ממנה היא עשייה דיגיטלית רוויה בפרטים קטנים, קל להגיד שאנחנו בתוך מערבולת מלאה בנתונים. מצג המחשב במשרד ועד למחשב הנייד ולטלפון החכם, אנחנו מוצאים את עצמנו ברעש תמידי. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא רגע של שקט, הסחת דעת גמורה מהעולם שאליו התרגלנו וחזרה אל החיבור הפשוט בין גוף ונפש.
מיינדפולנס ומדיטציה – 3000 יתרונות בריאותיים לתרגול יומי
בפוסט מרתק שכתב הבלוגר ג'יובאני דייסטמן בבלוג Live and Dare ונקרא "מה יקרה לך אם תתחיל לתרגל מדיטציה?" סיכם הבלוגר מעל ל-3000 תגליות מדעיות שמחזקות את החשיבות של מדיטציה ומיינדופלנס בעיקר.
במהלך התחקיר לפוסט קרא הבלוגר מחקרים רפואיים שפורסמו בכתבי עת רבים ומחזקים את החשיבות של מיינדפולנס ומדיטציה למערכת החיסונית ולבריאות הנפשית שלנו.
על פי המחקרים המובאים בפוסט, מדיטציה של 20 דקות בלבד בכל יום, במשך כמה שבועות, יוצרת חיזוק טבעי של המערכת החיסונית ומפחיתה באופן משמעותי מתחים ולחצים.
בין מדיטציה וחיזוק המערכת החיסונית
אחד המחקרים שנסקר בפוסט הוא מחקר שעסק בקשר בין מדיטציה ובין חיזוק המערכת החיסונית. על פי המחקר שפורסם בירחון לאנדוקרינולוגיה וניורולוגיה בארצות הברית תרם תרגול מדיטציה שנערך בקרב משתתפי המחקר במשך שמונה שבועות לחיזוק הפעילות המוחית.
חלקים במוח שנסקרו באמצעות בדיקות שונות ומקושרים למודעות, למתח, לרגש ולחשיבה חיובית, משמשים גם כמערכת פקודות שמלווה את פעילות המערכת החיסונית של הגוף. בזכות מדיטציה המערכת הזו מתפקדת טוב יותר.
מסקנות אלו שנבעו מהמחקר סיפקו הוכחה מדעית לכך שמדיטציה משפיעה על המוח ובכך גם על המערכת החיסונית.
מיינדפולנס או מדיטציה כמרגיעות מתחים
לצד המחקר המחזק את חשיבות המדיטציה מבחינה גופנית, סקר הבלוגר גם מחקרים שחיזקו את החשיבות הנפשית של מדיטציה ותרגול מיינדפולנס. לפי מחקר נוסף שפורסם בכתב עת מדעי בארצות הברית, קיימות הוכחות שחיזקו את הקשר בין תרגול מיינדפולנס שמספק שקט ורוגע למשך מספר דקות ובין הפחתת רמות הלחץ והמתח שמלוות את שגרת היומיום של רובנו כיום.
במחקר השתתפו אנשים שתרגלו במשך כמה שבועות מיינדפולנס באופן קבוע. כאשר לאחר מספר שבועות החלו להראות סימנים של שינוי מהותי בחיים. הם הצליחו לעבור סיטואציות עמוסות במתח, ממבחנים קשים במתמטיקה ועד לעמידה מול קהל ונאום מול עשרות אנשים מבלי לפתח לחץ.
לינק לפוסט של הבלוגר: http://liveanddare.com/benefits-of-meditation/
